MÁQUINA MULTIESTACIÓN DE
PESAS. FEBRERO 2023
En enero de 2023 mi
hijo cumplió 15 años y decidí junto con mi fisioterapeuta que era
el momento de incrementar los ejercicios de pesas. Compré unas
máquinas multiestación de pesas y a partir de ese momento incluimos
las pesas en nuestras rutinas de ejercicios.
Las máquinas tienen
que tener al menos 70 kg de pesas. Hay máquinas que tienen 45-50 kg
pero se quedan pequeñas cuando el niño tenga 18 años. Mi hijo con
16 años levanta ya 35-40 kg solo con la pierna izquierda. La máquina
negra nuestra nos costó 260 euros, y la gris 160 euros aunque fue un
chollo. Lo normal es que cuesten entre 200 y 300 euros en 2023.
https://www.youtube.com/shorts/J_WArhWZh-M
https://www.youtube.com/shorts/WrZDi8dWG-A
A partir de los 15 o 16
años se deben incrementar los ejercicios con pesas para ganar masa
muscular. Hacemos los ejercicios solo con el lado afectado, el lado
izquierdo en nuestro caso. Es decir solo trabajamos con el brazo y la
pierna izquierda.
En noviembre de 2024
cuando escribo estas líneas llevamos ya mas de 1 año y medio con la
máquina de mesas y las mejoras en cuádriceps, bíceps, tríceps,
hombro y espalda son considerables. En esos músculos prácticamente
no se ven diferencias de tamaño a simple vista respecto al lado
derecho.
El gemelo es el músculo
que mas cuesta que crezca y es por lo que en octubre de 2024 hemos
comprado una máquina específica de gemelo.
El motivo de hacer
pesas solo con el lado izquierdo es el de siempre. El lado derecho ya
trabajo mucho en la vida diaria normal. Si en algún momento vemos
que debido a las pesas los músculos del lado izquierdo son mas
grandes que el del derecho, pues trabajaremos también con el lado
derecho. Pero no creo que esa situación se vaya a dar.
Por ejemplo en este
video de un chico con hemi derecha que hace pesas, se aprecia que por
ejemplo su bíceps del lado izquierdo es mas grande que el del lado
derecho.
https://www.youtube.com/watch?v=pXdkJoOvOyU
Es cierto que si su
objetivo es entrenar como culturista lo está haciendo bien porque el
lado hemiparético nunca alcanzará el tamaño del lado normal bien
entrenado y así al menos consigue tener uno de los bíceps muy
grande por ejemplo.
Pero si el objetivo es
la rehabilitación y tener los músculos equilibrados, es mejor
trabajar solo con el lado con hemiparesia, aunque claro los
resultados no sean tan espectaculares y no estés tan fuerte. Es el
precio a pagar, pero estás mas equilibrado. Ese es nuestro objetivo.
