MÁQUINA MULTIESTACIÓN DE PESAS. FEBRERO 2023
En enero de 2023 mi hijo cumplió 15 años y decidí junto con mi fisioterapeuta que era el momento de incrementar los ejercicios de pesas. Compré unas máquinas multiestación de pesas y a partir de ese momento incluimos las pesas en nuestras rutinas de ejercicios.
Las máquinas tienen que tener al menos 70 kg de pesas. Hay máquinas que tienen 45-50 kg pero se quedan pequeñas cuando el niño tenga 18 años. Mi hijo con 16 años levanta ya 35-40 kg solo con la pierna izquierda. La máquina negra nuestra nos costó 260 euros, y la gris 160 euros aunque fue un chollo. Lo normal es que cuesten entre 200 y 300 euros en 2023.
https://www.youtube.com/shorts/J_WArhWZh-M
https://www.youtube.com/shorts/WrZDi8dWG-A
A partir de los 15 o 16 años se deben incrementar los ejercicios con pesas para ganar masa muscular. Hacemos los ejercicios solo con el lado afectado, el lado izquierdo en nuestro caso. Es decir solo trabajamos con el brazo y la pierna izquierda.
En noviembre de 2024 cuando escribo estas líneas llevamos ya mas de 1 año y medio con la máquina de mesas y las mejoras en cuádriceps, bíceps, tríceps, hombro y espalda son considerables. En esos músculos prácticamente no se ven diferencias de tamaño a simple vista respecto al lado derecho.
El gemelo es el músculo que mas cuesta que crezca y es por lo que en octubre de 2024 hemos comprado una máquina específica de gemelo.
El motivo de hacer pesas solo con el lado izquierdo es el de siempre. El lado derecho ya trabajo mucho en la vida diaria normal. Si en algún momento vemos que debido a las pesas los músculos del lado izquierdo son mas grandes que el del derecho, pues trabajaremos también con el lado derecho. Pero no creo que esa situación se vaya a dar.
Por ejemplo en este video de un chico con hemi derecha que hace pesas, se aprecia que por ejemplo su bíceps del lado izquierdo es mas grande que el del lado derecho.
https://www.youtube.com/watch?v=pXdkJoOvOyU
Es cierto que si su objetivo es entrenar como culturista lo está haciendo bien porque el lado hemiparético nunca alcanzará el tamaño del lado normal bien entrenado y así al menos consigue tener uno de los bíceps muy grande por ejemplo.
Pero si el objetivo es la rehabilitación y tener los músculos equilibrados, es mejor trabajar solo con el lado con hemiparesia, aunque claro los resultados no sean tan espectaculares y no estés tan fuerte. Es el precio a pagar, pero estás mas equilibrado. Ese es nuestro objetivo.
