DE 10 A 11 AÑOS
RUTINAS
DE REHABILITACIÓN 2018
En
el 2018 nuestras rutinas de rehabilitación eran muy parecidas a las
del 2017.
En
la sesión que en el artículo del 2017 llamé “Sesión A”, hemos
introducido o variado algunos ejercicios como saltar a la comba,
ejercicios de karate o nuevos ejercicios de espaldera.
En
la “sesión B”, a finales de 2018, hacíamos 1 serie corriendo a
8 km/h durante 15 minutos sin agarrarse a la máquina.
Otra
serie sin agarrarse con 1 minuto y medio a 11,5 km/h, después 15
segundos a 13,5 km/h agarrándose, después 15 segundos a 13,5 km/h
sin agarrarse a la máquina, después 15 segundos a 14,5 km/h
agarrándose, después 15 segundos a 14,5 km/h sin agarrarse a la
máquina, y por último 15 segundos a 16 km/h agarrándose.
Otra
serie a 10 km/h durante 8 minutos.
Y
otra serie a 9 km/h durante 10 minutos.
En
total recorríamos unos 9 o 11 km dependiendo del día. Un día
llegamos a 12 km.. La serie de andar hacia delante la hacíamos a
3,5-4 km/h, andar de lado a 3 km/h y para atrás a 2,5-3 km/h. Además
también hacemos unos 8 minutos de stepper. En total se nos va la
sesión a 2 horas de duración entre ir al baño, cambio de aparatos,
merendar y demás.
En
el 2018 ya solo vamos al fisioterapeuta una vez al mes o cada mes y
medio. En verano estuvimos casi 3 meses sin ir.
Cada
vez va teniendo menos importancia ir al fisioterapeuta. Solo vamos
para mantener el contacto y para que revise y haga una evaluación al
niño. Además nos da alguna indicación que siempre viene bien.
